O potravinách – Jidelnicekprotebe.cz

„Jste-li to, co jíte,

a nevíte-li,

co jíte,

víte vůbec, kdo jste?“

Claude Fischler

V této rubrice se budeme zabývat pojmy, které přímo nebo nepřímo souvisí se zdravým životním stylem….Média na nás chrlí obrovské množství informací….ale jak se orientovat v tom co je správné a co není? Pro každého je správné a zdravé něco jiného, proto jediné správné doporučení je podle mého držte se své intuice a zdravého rozumu a v neposlední řadě poslouchejte potřeby svého těla. Zachovat si zdravý rozum je ovšem ve světe masmédií a totálního lobby někdy dost těžké, proto se Vám zde pokusím poskytnout informace z různých zdrojů k tématům které souvisí se zdravou výživou…..

Co je to vlastně zdravý životní styl?

Myslím, že ve své podstatě je to „vědomé žití“, což je krásné dobrodružství, které se učíme prožívat. Ovšem protože se to učíme, hledáme zdroje poznání na rozumové úrovni, proto jsem přemýšlela, jak shrnout základní poznání o zdravém životním stylu do několika bodů, a ač nejsem zastáncem pravidel, myslím že v této chvíli jsou mnohdy určující součástí našeho života, proto jsem nakonec zvolila tuto formu….

15 pravidel zdravého životního stylu
1. Učte se přemýšlet nad tím co nakupujete a následně jíte, učte to i své děti
2. Jezte pravidelně, nehladovte a nepřejídejte se
3. Snídejte
4. Dopřejte si pestrou stravu, co se týče barevnosti a rozmanitosti – stravu bohatou na zeleninu a ovoce
5. Přijímejte kvalitní zdroje bílkovin – např. drůbeží a rybí maso, luštěniny, …
6. Přijímejte ve stravě kvalitní tuky, upřednostněte rostlinné před živočišnými
7. Nepřehánějte to se sladkostmi
8. Nepřehánějte to se solí
9. Pravidelně sportujte – najděte pohybovou aktivitu která Vás skutečně baví 10. Naslouchejte potřebám svého těla
11. Naučte se relaxovat

12. Vyhněte se negativním zprávám, filtrujte informace kterých se Vám dostává

13. Každý den meditujte
14. Dopřejte si pravidelný spánek a choďte spát před půlnocí
15. Buďte vděční za každý den, situaci a událost…Zamyslete se a naučte se oceňovat drobné radosti duše

Další témata:

Základní živiny

Jak rozlišit emoční a fyzický hlad

Biopotraviny

Byliny

Cereálie

Ovoce

Něco málo o éčkách

Komentáře